Pomoč pri zatekanju nog v času nosečnosti

VIR: Članek je bil objavljen v časopisu PO PAMETI, letnik 2018, številka 6 in 7, stran 6
Več o samem časopisu...

Članek je napisala:
​Tina Golež, diplomirana babica, kvalificirana inštruktorica masaže za dojenčke z licenco mednarodnega  združenjaI.A.I.M., certificirana Bownova terapevtka (Bowen Therapy Essentials-BTE),svetovalka za čas nosečnosti, pripravo na porod ter poporodno obdobje, inštruktor za vodenje vadbe v času nosečnosti in po porodu, direktorica  in lastnica Bušček centra

​​Zatekanje gležnjev (blagi edem) je pogost pojav pri nosečnicah, sploh pa se to opazneje dogaja v poletnih mesecih oz. ko se nosečnica nahaja v tretjem trimesečju.

Ženska si lahko pomaga sama s tem, da si 3-4krat dnevno privošči počitek za 20 minut. Pri tem poskrbi, da so noge dvignjene. Ob tem ji lahko partner nežno masira noge, s tem namreč poveča cirkulacijo in zmanjša možnost krčev v nogah. Masirate lahko s kakšnih naravnim rastlinskim oljem v obliki ponavljajočih, počasnih masažnih prijemov, ki si sledijo v smeri proti telesu. Pričnete izmenično, najprej z eno roko, potem z drugo ali pa obe hkrati istočasno masirata nogo.  S tem med drugim prekinete tudi zastoj limfe. Pomaga tudi izmenično tuširanje nog s prijetno toplo in mrzlo vodo (»knajpanje«). Tako pospešimo cirkulacijo krvi v nogah.

Če si želite to težavo oblažiti na naraven način vam bo pomagal koprivin čaj, ki bo zmanjšal zadrževanje vode v telesu. Spijete ga lahko 4 šalice dnevno. Čaj iz regrata ima podobni učinek. V prehrano vključite več rdeče in bele čebule, tako boste izboljšali cirkulacijo. Naravni diuretiki so šparglji, artičoke, grozdje, črni ribez peteršilj in banana. Med drugim so koristni tudi  agrumi, zelena paprika, zeleno listnata zelenjava, ki vsebuje veliko vitamina C, ti delujejo kot blagi diuretik. Lahko pa si pomagate tudi tako, da na zatečene dele nog položite liste zelja, ki ublažijo tovrstne težave.

​Če vam povrhu vsega težave povzročajo še krči v nogah to pomeni, da vam po vsej verjetnosti primanjkuje kalcija in magnezija. V tem primeru zvečer pred spanjem lahko vzamete vitaminske pripravke ali dodatek magnezija. Lahko pa v vašo prehrano vključite več mlečnih izdelkov, zeleno listnato zelenjavo, polnozrnate žitarice, semena in suhe marelice.

Zatekanje nog, bolečine in krči v nogah se lahko olajšajo tudi z Bownovo terapijo, ki deluje nežno ampak zelo učinkovito in hitro. Ker ima tako blagodejne učinke je primerna tudi za nosečnice, mamice po porodu, dojenčke in otroke. ​​V nosečnosti se jo lahko izvaja od začetka nosečnosti pa vse do poroda. Izredno je učinkovita pri bolečinah v križu, hrbtu, medenici, simfizi, pri utrujenosti, nespečnosti, slabosti, zgagi, bolečih prsih. Lahko se z njo pripravi nosečnico na porod, da bo lažje in hitreje, predvsem pa bolj umirjeno rodila.

​V kolikor bi začela nosečnica v večji meri zatekati, ali hitro pridobivati telesno težo, dobila ob tem še glavobol (lahko tudi zamegljen vid), povišan pritisk, bolečino ob zgornjem delu trebuha desno, tik pod rebrnim lokom se mora takoj obrniti na zdravnika, ker bi ti simptomi lahko nakazovali na preeklampsijo. Ta sindrom, ki poleg zgoraj navedenih simptomov vključuje tudi povišanje beljakovin v urinu je prisoten samo v nosečnosti in se v večji meri pojavi pri ženskah, ki so prvič noseče (prvorodke), pri tistih, ki so starejše od 40.let, pri najstnicah, materah s sladkorno boleznijo in povišanim krvnim tlakom ali pa pri drugih kroničnih obolenjih.