Bušček center Kranj • Pilates za mamice z dojenčki • Nežna vadba po porodu za več moči in boljšega počutja
Pilates za mamice z dojenčki v Kranju
Po porodu telo potrebuje posebno nego, postopno krepitev in veliko razumevanja. Vsaka mamica porod in okrevanje doživlja drugače, zato je pomembno, da z vadbo začneš varno, nežno in strokovno vodeno.
Vadba za mamice z dojenčki poteka v manjših skupinah, kjer imaš dojenčka ob sebi na blazini. Po potrebi ga lahko nahraniš, previješ ali pocrkljaš, ti pa v prijetnem tempu krepiš telo, izboljšuješ držo in si vračaš energijo za vsakdan.
Vadbo vodijo strokovno usposobljene inštruktorice za vadbo v nosečnosti in po porodu z dolgoletnimi izkušnjami.
Majhne skupine • veliko prilagajanja posameznici • dojenček je lahko ves čas ob tebi
Hitre informacije
Termini:
ponedeljek ob 19:00 in petek ob 9:45
Začetek vadbe:
6 tednov po porodu oziroma po prvem ginekološkem pregledu
Posebnost vadbe:
dojenček je z mamico ob blazini, vadba pa se prilagaja po porodu
Kaj mamice najpogosteje pridobijo z vadbo?
Več moči v telesu
Vadba pomaga postopno povrniti moč po porodu in okrepiti telo za vsakodnevne obremenitve z dojenčkom.
Manj bolečin
Z redno vadbo se pogosto zmanjšajo bolečine v vratu, križu in drugje, kjer se po porodu hitro nabere napetost.
Več energije in boljše počutje
Funkcionalne pilates vaje, pravilno dihanje in sprostitev na koncu ure mamici pomagajo do več lahkotnosti in energije.
Zakaj se mamice odločajo za to vadbo?
Krepitev centra telesa
Poudarek je na pravilni izvedbi vaj, ozaveščanju centra telesa in pravilnem dihanju.
Podpora medeničnemu dnu
Vadba pomaga okrepiti po porodu izmučene mišice medeničnega dna na nežen in varen način.
Dojenček je lahko ob tebi
Mamica lahko vadbo obiskuje sproščeno, saj je dojenček ves čas ob njej in ni treba iskati posebnega varstva.
Vadba v majhni skupini
Zaradi majhnega števila udeleženk je več prostora za individualen pristop in prilagoditve.
Prijetno druženje
Ob vadbi se stkejo nova poznanstva, mamice pa dobijo občutek podpore in domačnosti.
Strokovni nasveti po porodu
Na voljo je tudi veliko individualnega svetovanja in dodatnih usmeritev za obdobje po porodu.
Kako poteka vadba?
Vadba je sestavljena iz različnih pilates vaj, kjer uporabljamo tudi različne pripomočke za prilagajanje intenzivnosti in večjo raznolikost vadbe. Ura vključuje funkcionalne vaje, krepitev centra telesa, podporo medeničnemu dnu ter prijetno sproščanje in raztezanje na koncu.
- pilates vaje s poudarkom na pravilni izvedbi
- ozaveščanje centra telesa in pravilnega dihanja
- uporaba različnih pripomočkov
- zaključna sprostitev in raztezanje
Zakaj izbrati Bušček center?
Naša prednost je, da se v Bušček centru posvečamo izključno nosečnicam, mamicam in družinam z dojenčki. Zato res dobro poznamo potrebe žensk v obdobju po porodu in se trudimo ustvariti varen, prijeten in strokoven prostor za vadbo.
Strokovno vodstvo
Vadbo vodijo strokovno usposobljene inštruktorice za vodenje vadbe v nosečnosti in po porodu z dolgoletnimi izkušnjami.
Veliko prilagajanja
Vsaki posameznici se prilagodimo glede na njene zmožnosti, počutje in okrevanje po porodu.
Domačnost in podpora
Pri nas se mamice počutijo prijetno, sproščeno in sprejeto, hkrati pa dobijo veliko uporabnih informacij za čas po porodu.
Zakaj mamice rade prihajajo?
Ker lahko naredijo nekaj dobrega zase, ne da bi morale pustiti dojenčka doma.
Ker vadba pomaga do več moči, manj bolečin in boljšega počutja po porodu.
Ker je ob vadbi tudi prijetno druženje z drugimi mamicami in dojenčki.
Prijava na pilates za mamice z dojenčki
Če si želiš varne in strokovno vodene vadbe po porodu, kjer lahko dojenček ostane ob tebi, se prijavi in te kontaktiramo z vsemi informacijami.
Če nisi prepričana, ali je zate že pravi čas za začetek, nam piši ali pokliči in skupaj preverimo.
Oprema za vadbo
- udobna športna oblačila
- brisača
- voda
- po želji priljubljena igračka tvojega dojenčka
Pogosta vprašanja
- Kdaj lahko začnem z vadbo?
Približno 6 tednov po porodu oziroma ko opraviš prvi ginekološki pregled po porodu. - Ali je dojenček lahko ves čas ob meni?
Da, dojenček je lahko ob tebi na blazini, po potrebi ga lahko nahraniš, previješ ali pocrkljaš. - Kdaj poteka vadba?
Ob ponedeljkih ob 19:00 ter petkih ob 9:45.
Kontakt Bušček center Kranj
Telefon: 040 57 37 57
E-mail: [email protected]
Lokacija: Kranj, Gorenjska
