Bušček center Kranj • Pilates za nosečnice • Vadba za boljše počutje v nosečnosti
Pilates za nosečnice v Kranju
Nežna, varna in strokovno vodena vadba za nosečnice, ki želijo več gibanja, manj bolečin v hrbtu in medenici ter boljšo pripravo na porod. Pilates v Bušček centru pomaga, da se v nosečnosti počutite bolj stabilno, bolj sproščeno in bolj povezano s svojim telesom.
Nežna vadba • majhne skupine • strokovna podpora v nosečnosti
Pilates za nosečnice | majhne skupine | Kranj | možen začetek takoj
Hitre informacije
Termini:
Ponedeljek 19:00
Petek 9:45
Komu je namenjeno:
Nosečnicam od 12. tedna dalje brez omejitev za gibanje
Kaj potrebujete:
Udobna oblačila in vodo
Pripomočki so pri nas
Zakaj se nosečnice odločajo za pilates?
Manj bolečin
Pilates pomaga pri razbremenitvi hrbta, medenice in napetosti, ki se v nosečnosti pogosto pojavijo.
Boljša priprava na porod
Z vadbo krepite telo, dih, stabilnost in občutek zaupanja vase pred porodom.
Čas zase
Vadba je tudi trenutek umiritve, povezovanja s sabo in z dojenčkom ter prijetna podpora v posebnem obdobju.
Kaj pridobite z vadbo?
- večjo stabilnost in občutek varnosti v gibanju
- boljšo telesno pripravljenost za nosečnost in porod
- manj napetosti v hrbtu, medenici in ramenih
- več zavedanja o drži, dihanju in medeničnem dnu
- prijetno vadbo v spodbudnem in varnem okolju
Komu je pilates namenjen?
Pilates za nosečnice je primeren za bodoče mamice, ki si želijo varne in prilagojene vadbe v nosečnosti, ne glede na to, ali so že vadile ali ne. Vadba je prilagojena nosečnosti in usmerjena v dobro počutje, pripravo na porod ter ohranjanje gibljivosti in moči.
Kako poteka vadba?
Majhne skupine
Vadba poteka v manjših skupinah, kar omogoča individualen pristop in prilagoditve glede na počutje nosečnice.
Prilagojene vaje
Vaje so posebej prilagojene nosečnosti in vključujejo stabilizacijo, dihanje, sproščanje ter pripravo telesa na porod.
Prijetno okolje
Vadba poteka v mirnem in varnem prostoru, kjer se lahko nosečnice sprostijo in posvetijo sebi.
Termini vadbe
Ponedeljek ob 19:00
Petek ob 9:45
Pridružite se lahko kadarkoli v nosečnosti, če ni zdravstvenih omejitev.
Kdaj lahko začnem pilates?
Po 1. trimesečju
Večina nosečnic se pridruži po 12. tednu nosečnosti oziroma ko se počutijo pripravljene na vadbo.
Tudi če še nisi vadila
Vadba je primerna tudi za nosečnice brez predhodnih izkušenj, saj so vaje prilagojene.
Možen začetek kadarkoli
Pridružiš se lahko kadarkoli med nosečnostjo, če ni zdravstvenih omejitev.
Kaj potrebuješ s seboj?
Udobna oblačila
Prinesi udobna športna oblačila, v katerih se lahko prosto giblješ.
Steklenička vode
Priporočamo, da imaš s seboj vodo, da med vadbo ostaneš hidrirana.
Brisača in nogavice
Po želji lahko prineseš manjšo brisačo in nogavice za udobje med vajami.
Blazine in vsi pripomočki za vadbo so zagotovljeni v Bušček centru.
Izkušnje nosečnic
“Na vadbi sem se počutila varno, sproščeno in veliko bolje pripravljeno na porod.”
“Po vadbi je bilo manj bolečin v hrbtu, hkrati pa sem imela občutek, da res naredim nekaj dobrega zase.”
Prijava na pilates za nosečnice
Če si želite prijetne, strokovne in varne vadbe v nosečnosti, se prijavite preko obrazca in vas kontaktiramo z vsemi informacijami.
Možen termin tudi v kratkem času. Pokličite ali pošljite sporočilo.
Kdaj pilates ni primeren?
Zaradi varnosti je pomembno, da se vadbe ne udeležite ali se predhodno posvetujete z ginekologom v naslednjih primerih:
- nosečnost z visokim tveganjem
- prepoved gibanja s strani ginekologa
- krvavitve ali nepojasnjene bolečine
- grozeč prezgodnji porod
- resne zdravstvene težave povezane z nosečnostjo
Vsaka udeleženka vadbe v Bušček centru vadi na lastno odgovornost in ob predpostavki, da je njena nosečnost normalna in brez omejitev za gibanje. Pred začetkom vadbe priporočamo posvet z izbranim ginekologom, če obstajajo kakršnekoli zdravstvene posebnosti.
Zakaj izbrati Bušček center?
Naša prednost: vadba pod vodstvom izkušene inštruktorice z možnostjo strokovnega posveta z diplomirano babico. Kombinacija gibanja in strokovne podpore daje nosečnicam dodatno varnost, zaupanje in občutek, da so na pravem mestu.
Zato se veliko nosečnic v Bušček center vrne tudi po porodu ali nas priporočijo naprej.
Strokovno vodena vadba
Vadbo vodi usposobljena inštruktorica pilatesa z dolgoletnimi izkušnjami pri delu z nosečnicami. Po potrebi je vedno možen tudi posvet z diplomirano babico glede vprašanj o nosečnosti, težav v nosečnosti ali priprave na porod.
Majhne skupine
Skupine so manjše (približno 6–8 nosečnic), kar omogoča varen in individualen pristop.
Celostna podpora
Možnost kombinacije pilatesa z Bownovo terapijo za še boljše počutje v nosečnosti.
Pogosta vprašanja
Ali lahko pridem prvič?
Seveda. Vadba je primerna tudi za nosečnice brez predhodnih izkušenj z vadbo.
Kaj če imam bolečine?
Vaje se prilagodijo počutju in morebitnim težavam v nosečnosti.
Ali lahko kombiniram terapije?
Da, veliko nosečnic kombinira pilates in Bownovo terapijo za optimalno počutje.
Kontakt Bušček center Kranj
Telefon: 040 57 37 57
E-mail: [email protected]
Lokacija: Kranj, Gorenjska
Želite koristne nasvete za nosečnost in obvestila o prostih mestih?
