 | Prispevek je napisala: Jasna Gumze, dipl.babica (ena izmed prvih samostojnih babic v Sloveniji) |
Ko ženska zanosi, v njej iz meseca v mesec vedno bolj raste drobno bitjece. Do 35. tedna nosečnosti otročiček pogosto menjava svojo lego v maternici, saj ima zaradi svoje majhnosti še zadosti prostora. Od 36. tedna naprej pa mu zaradi njegove hitre rasti zmanjka prostora za pogosto obračanje. Tako si otrok najde svojo najbolj udobno lego in ostane v njej do konca nosečnosti. Navadno si plod izbere položaj z glavico navzdol, ker se tako boljše prilega jajčasti obliki maternice. Včasih pa iz različnih razlogov otrok ostane v medenični vstavi, to pomeni z ritko ali nožicami naprej. Kadar se takšna lega ugotovi, lahko nosečnica začne izvajat te povsem enostavne, a zelo učinkovite tri vaje, ki pogosto spodbudijo plod, da se obrne. Najboljši čas za te vaje je od 34. – 37. tedna nosečnosti, pri dvorogi maternici pa v 27. tednu nosečnosti. Kadar je otrok v pravilni, glavični poziciji, te vaje niso priporočljive, saj se otrok lahko iz glavične vstave obrne v zadnjično vstavo.
1. VAJA
Ženska gre na vse štiri. S koleni in komolci se naslanja na tla, zadnjica je dvignjena. Z zadnjico in boki miga sem ter tja, levo in desno ter gor in dol. To dela 20 minut. Prej si lahko z mehkimi blazinicami zaščiti kolena. Po 20 minutah vadbe, naj si nosečnica vzame 2 uri počitka in nato preide na drugo vajo.
Ženska gre na vse štiri. S koleni in komolci se naslanja na tla, zadnjica je dvignjena. Z zadnjico in boki miga sem ter tja, levo in desno ter gor in dol. To dela 20 minut. Prej si lahko z mehkimi blazinicami zaščiti kolena. Po 20 minutah vadbe, naj si nosečnica vzame 2 uri počitka in nato preide na drugo vajo.
2. VAJA
Ženska leži na tleh. Noge pokrči v kolenih in dvigne zadnjico. Pod zadnjico si lahko podloži 2-3 velike vzglavnike, da si olajša vajo in tako čim dlje drži zadnjico navzgor. Z zadnjico začne zibat levo in desno, sem ter tja in po malem gor in dol. Vajo dela 20 minut. Po 20 minutah si naj nosečnica vzame 2 uri počitka oziroma poljubno preživlja svoj čas in nato preide na tretjo vajo.
Ženska leži na tleh. Noge pokrči v kolenih in dvigne zadnjico. Pod zadnjico si lahko podloži 2-3 velike vzglavnike, da si olajša vajo in tako čim dlje drži zadnjico navzgor. Z zadnjico začne zibat levo in desno, sem ter tja in po malem gor in dol. Vajo dela 20 minut. Po 20 minutah si naj nosečnica vzame 2 uri počitka oziroma poljubno preživlja svoj čas in nato preide na tretjo vajo.
3. VAJA
Ženska se plazi - pomika po prostoru po vseh štirih. Zaščiti si kolena in dlani. To dela 20 minut.
Ženska se plazi - pomika po prostoru po vseh štirih. Zaščiti si kolena in dlani. To dela 20 minut.
Tem vajam posvetimo 1 – 2 dni. Ponavadi zadostuje že en dan. Otrok se po teh vajah ponavadi obrne ponoči, medtem ko nosečnica spi. Naslednji dan preverimo lego otroka. Če se otrok ni obrnil v pravilno lego, vaje drugi dan ponovimo.
Včasih, kljub našemu prizadevanju, otrok vztraja v svojem izbranem položaju. Plod take lege nikoli ne zavzame brez razloga. Odvisna je od materinega telesa, dela, ki ga opravlja, gibanja, dražljajev iz okolice, od popkovine, prostora v maternici, od mesta posteljice,…
Kot dodatno podporo za pravilno lego ploda pomaga še redna masaža stopal. Masira se zunanja stran obeh mezinčkov na nogah, saj se tam nahaja akupunkturna točka, ki spodbudi, da se plod sam obrne v pravilno lego. Istočasno masaža te točke preprečuje zastajanje urina pri nosečnici in zatekanje. Natančneje se ta točka v akupunkturi imenuje B67. Če poznamo osebo, ki se z akupunturo poklicno ukvarja, vam lahko ona zapiči akupunkturno iglico v to točko. Metoda zagotavlja 70% uspešnost. V tujini to tehniko obvladajo skoraj vse babice, ki bodoče mamice spremljajo skozi nosečnost.
Tretja tehnika je stara metoda z lučko. Nekatere babice prisegajo na to metodo. Temelji na prepričanju, da se otrok pomika za svetlobo. Če je torej glavica na vrhu trebuha, pod žličko, tja usmerimo lučko in jo počasi pomikamo ob strani trebuha navzdol in zaključimo na sramni kosti. Izberemo si vedno le eno stran po kateri potujemo z lučko. Samo levo ali samo desno. Pomaga nam, če vemo kam otročiček gleda, kam ima obrnjeno glavico. Če ima obrnjeno glavico v desno, se bo lažje obrnil v desno, zato z lučko potujemo od zgoraj navzdol po desni strani trebuha. V isto smer si lahko nosečnice same ali s pomočjo partnerjev nežno masirajo trebuščke. Eterična olja, ki se za ta namen lahko uporabljajo so ilang ilang, rman, cedra in vrtnica. Dodajo se k osnovnemu, naravnemu masažnemu olju ( olivno, mandljevo ).
Do pravilne lege ploda pomaga tudi gibanje nosečnice, posebej plavanje. Med plavanjem je priporočljivo narediti kakšen preval, če ga nosečnica seveda že od prej zna.
Pomaga še pravilno sedenje. Nosečnica naj vedno, skozi celo nosečnost, sedi z zravnano hrbtenico z rahlo razširjenimi nogami.
Te vaje ne škodijo, nimajo stranskih učinkov in jih je vredno preizkusiti.
V kolikor bi vas zanimali še kakšni zanimivi in uporabni napotki v času nosečnosti in po porodu ste z veseljem vabljeni na naše Vikend priprave na porod z babico Jasno.
Včasih, kljub našemu prizadevanju, otrok vztraja v svojem izbranem položaju. Plod take lege nikoli ne zavzame brez razloga. Odvisna je od materinega telesa, dela, ki ga opravlja, gibanja, dražljajev iz okolice, od popkovine, prostora v maternici, od mesta posteljice,…
Kot dodatno podporo za pravilno lego ploda pomaga še redna masaža stopal. Masira se zunanja stran obeh mezinčkov na nogah, saj se tam nahaja akupunkturna točka, ki spodbudi, da se plod sam obrne v pravilno lego. Istočasno masaža te točke preprečuje zastajanje urina pri nosečnici in zatekanje. Natančneje se ta točka v akupunkturi imenuje B67. Če poznamo osebo, ki se z akupunturo poklicno ukvarja, vam lahko ona zapiči akupunkturno iglico v to točko. Metoda zagotavlja 70% uspešnost. V tujini to tehniko obvladajo skoraj vse babice, ki bodoče mamice spremljajo skozi nosečnost.
Tretja tehnika je stara metoda z lučko. Nekatere babice prisegajo na to metodo. Temelji na prepričanju, da se otrok pomika za svetlobo. Če je torej glavica na vrhu trebuha, pod žličko, tja usmerimo lučko in jo počasi pomikamo ob strani trebuha navzdol in zaključimo na sramni kosti. Izberemo si vedno le eno stran po kateri potujemo z lučko. Samo levo ali samo desno. Pomaga nam, če vemo kam otročiček gleda, kam ima obrnjeno glavico. Če ima obrnjeno glavico v desno, se bo lažje obrnil v desno, zato z lučko potujemo od zgoraj navzdol po desni strani trebuha. V isto smer si lahko nosečnice same ali s pomočjo partnerjev nežno masirajo trebuščke. Eterična olja, ki se za ta namen lahko uporabljajo so ilang ilang, rman, cedra in vrtnica. Dodajo se k osnovnemu, naravnemu masažnemu olju ( olivno, mandljevo ).
Do pravilne lege ploda pomaga tudi gibanje nosečnice, posebej plavanje. Med plavanjem je priporočljivo narediti kakšen preval, če ga nosečnica seveda že od prej zna.
Pomaga še pravilno sedenje. Nosečnica naj vedno, skozi celo nosečnost, sedi z zravnano hrbtenico z rahlo razširjenimi nogami.
Te vaje ne škodijo, nimajo stranskih učinkov in jih je vredno preizkusiti.
V kolikor bi vas zanimali še kakšni zanimivi in uporabni napotki v času nosečnosti in po porodu ste z veseljem vabljeni na naše Vikend priprave na porod z babico Jasno.
RSS Feed
