9 učinkovitih naravnih metod lajšanja porodne bolečine

Prispevek je napisala:
Tina Golež, diplomirana babica, kvalificirana inštruktorica masaže za dojenčke z licenco mednarodnega  združenjaI.A.I.M., certificirana Bownova terapevtka (Bowen Therapy Essentials-BTE),svetovalka za čas nosečnosti, pripravo na porod ter poporodno obdobje, inštruktor za vodenje vadbe v času nosečnosti in po porodu, direktorica  in lastnica Bušček centra

LAJŠANJE PORODNE BOLEČINE (NEFARMOKOLOŠKA SREDSTVA):

Mnoge ženske odbijajo lajšanje bolečin z zdravili in se raje poslužujejo alternativnih tehnik. Znanje o različnih metodah bo povečalo vašo samozavest in vam pomagalo da razvijete pozitiven odnos do bolečine v tem smislu, da jo boste sprejeli kot pomemben in dobrodošel dejavnik med vašim porodom.

Priporočljivo je, da se z vsemi tehnikami lajšanja poroda seznanite že v času nosečnosti in se najkasneje v zadnjem trimesečju začnete intenzivno pripravljati na sam porod.

Bolečina je prisotna , najbolj v prvi porodni dobi in v začetku druge porodne dobe. Ocena bolečine je individualna, odvisno od pragu bolečine.

Pri veliki večini alternativnih tehnikah se v bistvu dviguje raven “dobrih” hormonov, ki so prisotni pri samem porodu.

Adrenalin: zelo pomembno je vedeti kako strah deluje na popadke. Če ste prestrašeni in trpite bolečino, telo prične proizvajati hormon adrenalin, ki izziva rekacijo “borba ali beg”. To posledično poveča jakost bolečine in upočasnuje napredovanje poroda. Zato je zelo pomembno, da se med porodom počutite sigurno in zadovoljno med svojimi izbranimi spremljevalci, babicami oz. porodničarji.

Oksitocin (hormon ljubezni) in endorfin: sproščanje oksitocina vpliva na popadke med porodom.Ta hormone se proizvaja med pritiskom otrokove glavice na vrat maternice. Večji kot je pritisk, bolj so popadki redni in enakomerni. Telo v stanju stresa proizvaja endorfine. Tri glavne naloge le-tega so: sprememba bolečine, sprememba za čas in kraj ter prebujanje zadovoljstva v nas. Ko se pričnejo popadki, nivo endorfina v telesu poraste, zato da bi lažje zdržali bolečino. Če ste prestrašeni bo adrenalin preprečil proizvajanje oksitocina in endorfina.

Zviševanje endorfina (posledično zmanjšanje bolečine) v našem telesu dosežemo z:

1.AKUPUNKTURA in AKUPRESURA (ter refleksoterapija) – nažalost še vedno premalo uporabljena tehnika v naših porodnišnicah, čeprav je zelo učinkovita. S pritiski oz. zbadanjem igel v določene točke na telesu dosežemo višji nivo endorfinov v telesu, zmanjšamo razne bolečine, lahko lajšamo določene težave, pojačamo slabe in počasne  ali zmanjšamo močne popadke,…

2. DOTIK, MASAŽA V PREDELU KRIŽA oz. TOČKASTI NASPROTNI PRITISK – masažo križa v stopnji pritiska sugerira porodnica sama. Izvaja jo lahko partner. Nekaterim paše samo nežno, drugim bolj grobo masiranje s celo dlanjo v predelu križa. Da se začne proizvajati endorfin je potrebno masažo izvajati najmanj 20 minut. Blagodejen in čudežen je tudi dotik ljubljene osebe, božanje, lepe besede, poljubi, razne nežnosti, ki si jih partnerja izmenjujeta v času, ko popadki minejo. Vse to lahko pomaga ženski, da se lažje odpira med porodom in da dobi motivacijo ter moč za naslednji popadek.

3. APARAT TENS – je zelo koristen na začetku popadkov. Elektrode se namestijo na točno določene točke na hrbtu. Električni impulzi prekinjajo pot informaciji o bolečini od maternice do možganov. Porodnice si same določajo jakost impulza. TENS lahko kupite ali si ga sposodite par tednov pred porodom.

Druge tehnike lajšanja bolečin:

4. HOMEOPATIJA, AROMATERAPIJA, NARAVNI PRIPRAVKI in ZELIŠČA – če se odločite za eno izmed teh tehnik je vedno priporočljivo, da vas vodijo strokovnjaki iz tega področja. Nekatere izmed njih so tudi zelo učinkovite.

5.DIHANJE- pred porodom se naučite dihalne tehnike, ki si jo želite uporabiti. Z dihanjem se izdihne napetost, usmerja pozornost, mamici, otroku in mišicam se s tem priskrbi kisik ob naporu. Pravilno dihanje je pomemben del uspešnega poroda.

6.HIPNOZA – tehnik samohipnoz se lahko naučite. Pomagalo vam bo, da boste lažje zdržali bolečino.

7.MEDITACIJA, VIZUALIZACIJA, SPROŠČANJE, GLASBA - to je  tehnika, s katero se je potrebno seznaniti že v času nosečnosti. Namenjeno je temu, da se osredotočimo na otročka v maternici, mu pošiljamo pozitivne misli in se povezujemo z njim. Vsakič si lahko zamislimo kako bi moral zgledati naš porod in ga s tem nekolikokrat podoživeti v naših mislih. Vedno mora biti poln pozitivnih dogodkov, misli, pozitivnih čustev, npr. kako bodo zgledali naši popadki, kako jih bomo predihali in usmerili naše misli v nekaj lepega, kar nam bo pomagalo, da bomo bolečino preusmerili. Vse to lahko spremlja tudi prijetna glasba, ki nas umirja in sprošča. Izkušnje žensk, ki smo to prakticirale v času nosečnosti in potem med porodom velikokrat povemo, da moč misli res lahko vpliva na to kakšna bo naša porodna izkušnja in kako jo bomo doživele.

8.VODNA KOPEL - voda okrog telesa pomirja, sprošča mišice pod kožo ter zmanjšuje stres in bolečino. Študije so pokazale, da topla voda vpliva na hitrejše širjenje porodne poti in hitrejše spuščanje otroka ter zmanjša potrebo po drugih načinih lajšanja bolečine. Vodna terapija deluje najbolje pred koncem poroda.  

9.GIBANJE oz SPREMEMBA POLOŽAJA TELESA, RAZLIČNI PORODNI POLOŽAJI- ko se začnejo popadki je zelo priporočljivo, da se ženske veliko gibajo, plešejo, iščejo položaje, ki jim jih narekuje nagon, se obešajo na partnerja ali rekvizite, ki so jim na voljo. Z vsem tem omogočamo gravitaciji, da opravi svoje dobro delo ter da se otroček lažje spušča po porodnem kanalu in išče najhitrejšo pot ven v materin objem.