Kako lahko nosečnica vpliva na dobro počutje? 1. Z raznimi tehnikami sproščanja se nosečnica lahko umiri in odmakne od vseh stresnih dejavnikov (vizualizacija, meditacija). Nosečnica naj si vsak dan vzame čas za sebe in njenega še nerojenega dojenčka, da se poveže z njim, poboža trebušček, mu pove kaj lepega. Poslušajte glasbo, ki pomaga umiriti vaš um in telo. 2. Z rednim vzdrževanjem telesne kondicije se izboljša tudi boljše počutje v času nosečnosti. Pomembno je, da se vsak dan gibljete na svežem zraku. V kolikor vaša nosečnost poteka brez težav, se lahko udeležite redne vadbe prilagojene posebej za nosečnice. Le-te pripomorejo k boljši fizični in psihični pripravi na porod in čas po porodu, zmanjšajo se tudi razne težave. Priporoča se vadba v obliki pilatesa ali joge, kjer je velik poudarek na ohranjanju in krepitvi mišičnega tonusa kot tudi na samem dihanju, namreč to vedenje vam pride prav med samim porodom 3. Skrb za zdravo prehrano, kar pomeni, da vnašamo v naše telo večkrat na dan svežo in lokalno pridelano hrano. Izogibajte se alkoholu, čaju, kavi in visoko predelani hrani. Še posebej je potrebno poskrbeti za zadosten vnos vitaminov in mineralov, namreč ob pomanjkanju le-teh se nam poruši ravnovesje v telesu kar vpliva tudi na naše dobro počutje. Zaužiti je potrebno zadostno količine tekočine, najbolje vodo. 4. Občasno si privoščite razne sprostitvene masaže, priporoča se tudi obisk na Bownovi terapiji, katera zelo dobro odpravi razne nosečniške težave, nosečnice umiri in sprosti. Medicinska hipnoza se priporoča v primeru večjih težav s stisko, strahom v času nosečnosti in pred porodom. Veliko nosečnic uporablja tudi alternativno medicino, ki jim pomaga pri sproščanju v obliki aromaterapije, akupunkture, zeliščnih pripravkov, homepatije. V tem primeru se posvetujte z usposobljenim strokovnjakom o uporabi. 5. Nosečnica naj si večkrat dnevno vzame čas za počitek, noge naj bodo ob tem dvignjene. Poskrbeti je potrebno za dober spanec, saj je le-ta temelj za lepši in lažji pričetek novega dne.
1 Comment
|
Avtorji:so naši sodelavci, ki so strokovnjaki na svojih področjih in so z veseljem napisali prispevek za vas. Arhiv:
August 2018
Kategorije:
All
E-novičke:Spremljajte nas:Kontakt: |